【MMB-201】YOUたちの日本でヤリたいこと 奇跡のインターナショナル美女たちTogetherしようぜ！！ 日本で最高の絶叫おもてなし 夏天常吃“1豆2米”, 补肾防便秘! 只知说念吃大米大豆就太亏了
此时【MMB-201】YOUたちの日本でヤリたいこと 奇跡のインターナショナル美女たちTogetherしようぜ！！ 日本で最高の絶叫おもてなし，不妨试试以下“1豆2米”，来帮家东说念主调养下肉体吧~
吃1豆，补肾长肌肤
俗语说“夏吃豆，赛过肉”。夏令亦然豆子上市的时节，而这其中，有一种黑溜溜的豆子甚是引东说念主注视，那就是黑豆。
黑豆，也被东说念主们称为“肾之谷”，能长肌肤，益情态，填筋骨，加力气。
黑豆补肾，尤其善于颐养肾虚阴亏和肾气不及。比喻冷汗，多是肾阴不及、肾气虚亏引起，时时吃点黑豆能调。
黑豆的作念法种种，煮粥、打豆乳、煲汤，或平直煮水均可。
黑豆红枣糯米粥
黑豆和糯米以1:4的比例来配，再加上一把红枣和适量红糖煮粥。
此粥补脾益肾，活血利水，对脾虚血亏和肾虚阴亏所致的腰痛、水肿、冷汗和头眼花晕等症有疗效。
豆乳
平直打成豆乳，既能领受养分，又不合消化形成影响。
需介怀，肠胃不好、容易胃胀的东说念主不宜吃黑豆，老东说念主和小孩的消化才调较差，亦不宜过多食用。
吃2米，防便秘、降胆固醇
1.皂角米：防便秘
皂角米其实是皂荚的果实，又叫雪莲子、皂角仁、皂角精等。
它是一种高碳水化合物、低卵白、低脂肪的主食，总能量与一般的稻米差未几。
但与一般的稻米不同的是，皂角米中的可溶性膳食纤维（植物胶质）含量丰富。煮后的皂角米体积膨大、口感黏稠，就是因为这栽培物胶质的作用。
有东说念主以为，皂角米中的植物胶质能补充东说念主体胶原卵白，深夜激情网其实否则，它的植物胶质属于可溶性膳食纤维，并弗成为东说念主体进一步消化领受的身分，起不到好意思容的遵守。
不外，皂角米存在，便有其价值——
皂角米能缓解便秘，稳当容易便秘者；
关于糖尿病病东说念主，皂角米不错匡助罢休餐后血糖高涨速率，幸免血糖像坐“过山车”相通快速升降；
关于超重、肥美的东说念主们，皂角米还有益于扼制脂肪过度领受，罢休体重。
另外，许多东说念主熬粥时可爱加点碱，让粥更为繁多，但加碱会窒碍粥里的养分身分，这时不妨加点皂角米，也不错让粥变得繁多好吃。
2.糙米：降胆固醇
糙米是这些年流行的健康粗粮，尤其稳当中老年东说念主。
它是将带壳的稻米碾磨，去除粗糠外壳，保留胚芽和内皮的浅黄色米，若再进一步去皮和精磨后，便成了咱们吃的大米。
对比精白米，糙米还能裁减胆固醇，减少腹黑病发作和中风的概率。
糙米本人带有的粗纤维分子能匡助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化说念疾病有疗效。
另外，糙米饭的血糖生成指数比米饭低得多。时时作念饭，可将大米和糙米按1:1的比例搭配，制成糙米饭食用。
温馨辅导：糙米口感较粗，质量精良，煮起来相比费时。提出煮前用冷水浸泡过夜，然后连浸泡水一都插足压力锅，煮半小时阁下。
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